Az izomfájdalom fajtái, okai, tünetei, kezelése, és megelőzése

Az izomfájdalom nagyon gyakori tünet, mindenkit érint élete során többször is, mert hátterében számos kiváltó ok szerepel, ezek közül pedig akár több is érinthet bárkit. Fájhat a sima vagy vázizomzat, egyetlen izom vagy izomcsoport, illetve a test összes izmát is érintheti az izomfájdalom. Kortól és nemtől függetlenül jelentkezhet. Az izomfájdalom sérüléshez vagy betegséghez kapcsolódik, a fájdalom általában ellazult izmokban, pihenéskor is fennáll, de mozgáskor fokozódik.

Az izomfájdalom fajtái

Az izomfájdalom fajtáit aszerint csoportosíthatjuk, hogy mint tünet, mihez kapcsolódik.

1. Autoimmun jellegű betegségek tünete
2. Influenzás, fertőzéses betegségek tünete
3. Keringési problémákhoz, érelmeszesedéshez kapcsolódó lábfájás
4. Más betegségek velejárója
5. Gyógyszerek mellékhatása
6. Fizikai megerőltetés, izmok sérülését jelző fájdalom

Az izomfájdalom okai

Az izomfájdalom megjelenésének szerteágazóan sok oka lehet. Utalhat különböző betegségekre, kórós állapotokra, autoimmun folyamatokra, de az izmok sérülésére, túlterhelésére is. Ennek alapján két nagy csoportba sorolhatjuk az izomfájdalmat kiváltó okokat:

1. Az izomfájdalom oka valamilyen betegséggel járó tünet, gyógyszer mellékhatása, de akár lelki oka is lehet.
2. Az izomfájdalom oka magában a fájdalmas izomban keresendő sérülés:

• izomhúzódás
• izomszakadás
• izomgörcs
• izomláz
• megerőltetés, túlterhelés,
• gyulladás
• rossz testtartás
• egyoldalú terhelés

Milyen tünetekkel jár az izomfájdalom?

Az izomfájdalom tüneteinél fontos elkülönítenünk, hogy egy izmot vagy  izomcsoportot érintenek-e vagy testszerte jelentkeznek-e. Figyeljük meg a fájdalom jellegét, időtartamát, és a kísérő tüneteket.

• A fájdalom lehet tompa, állandó, heves, nyilalló, görcsös, égető érzéssel vagy zsibbadással járó.

• Nehezíti vagy szinte ellehetetleníti a mozgást.

• Néhány napig tart, majd maradéktalanul elmúlik, vagy visszatér, esetleg tovább tart.

• A fájdalmas izom meleg, duzzadt, piros, vagy vérömleny, véraláfutás látható a területen.

• Az izmok csomókat hoznak létre a túlfeszülés ellen, ezek a letapadt izomcsomók ki is tapinthatók.

Hogyan diagnosztizálják az izomfájdalmat?

Izomfájdalommal akkor ajánlatos orvoshoz fordulni, ha pihentetés ellenére néhány napon belül nem enyhül. Az orvos meghallgatja a panaszokat, szemrevételezi a fájdalmas területet, mozgatással, fizikális vizsgálattal ellenőrzi az esetleges sérülést. A lágyrészek képalkotó vizsgálatára is sor kerülhet ultrahanggal és MR-vizsgálattal. 

Hogyan kezelhető az izomfájdalom?

Az izomfájdalom kezelésében elsődleges a fájdalomcsillapítás, emellett szükséges a kiváltó okokat is felderíteni és kezelni, ezzel a fájdalom is megszűnik. Az izomfájdalom kezelésében számos házi módszer, fizikoterápiás eszköz is bevált:

• meleg borogatás, 

• fájdalomcsillapító krém, tapasz felhelyezése,

• fájdalomcsillapító gyógyszer,

• masszírozás, 

• gyógynövények alkalmazása (főzetes borogatás, aromaterápiás masszázs)

• kineziológiai tapasz, tape felhelyezése,

• pihentetés,

• fizikoterápiás eszközök (ultrahang-, elektro-, hidroterápia, lágylézer-kezelés),

• nyújtás, gyógytorna

Hogyan előzhető meg az izomfájdalom?

Az izomfájdalom megelőzése a sérülések megelőzésével, az izmok jó erőnléten és ellátottságon tartásával történik. Ennek érdekében:

• eddzük az izmokat rendszeresen, a kiugró terheléseket kerülve,

• mozgásszegény életmódról váltsunk napi legalább fél-egy órás intenzív mozgást is tartalmazó életmódra,

• több különböző mozgásformával kerüljük el bizonyos izomcsoportok túlerőltetését,

• állítsuk be ergonomikus szempontok alapján a munkaállomásunkat,

• sajátítsuk el, és váljék természetessé a helyes testtartás,

• biztosítsuk szervezetünknek a szükséges folyadék-, vitamin-  és ásványianyag-ellátást,

• edzés után ne hagyjuk el a nyújtást,

• pihentetésre, lazításra is adjunk időt izmainknak.

Mit kell tudnunk még az izomfájdalomról?

A szakemberek ma már nem tartják helyesnek az izomlázra való rádolgozás módszerét. Az izomlázat inkább az izmok mikrosérüléseinek tekintik. Ugyanakkor a gyógyulást serkenti a vérkeringés fokozása. Ezt biztosíthatjuk szaunával, kíméletes masszázzsal, gyógytornával.

Ha az izomfájdalom izomsérülés (izomhúzódás) tünete, az intenzív terhelés súlyosabb sérülést, izomszakadást eredményezhet.